Vara este momentul perfect pentru o înot. Și cât timp sunteți la plajă sau la piscină, de ce să nu vă îmbunătățiți tehnica de înot? Nu aveți nevoie de lecții suplimentare de înot sau de a fi amici cu Aquaman, există modalități simple de a vă face un înotător mai bun. Indiferent dacă înotați pentru sport, fitness sau ca hobby, luați notă de aceste sfaturi ușoare de înot.

Redefinați-vă setul de înot

Dacă trusa ta de înot include doar orice altă ținută de înot, pantofi aqua sau papuci, cel mai probabil vei fi „doar orice alt înotător”. Luați-l cu o notă mai mare alegând chestii de înaltă performanță în kitul dvs. de înot. De exemplu, îmbrăcămintea de baie Speedo este cunoscută pentru îmbunătățirea performanței înotului. Costumele sale de baie sunt proiectate pentru a fi hidrodinamice, permițându-vă să înotați prin apă cu cea mai mică rezistență posibilă. Costumele de baie sunt de asemenea ușoare și durabile.

Investește și în niște ochelari de protecție. Dacă ochii tăi sunt sensibili, o pereche de ochelari de protecție îți poate proteja ochii. Unele piscine au un conținut ridicat de clor, așa că ochelarii de protecție sunt o idee bună. Puteți verifica ochelari de protecție, costume de baie Speedo, precum și pantofi acvatici și accesorii din magazinul dvs. online de încredere.

Nu uitați să vă relaxați

„Relaxează-te” este de obicei sfatul pe care îl primești când înveți cum să plutești. Dar este ceva ce ar trebui să iei în considerare în timp ce încerci să fii un înotător mai bun. Cum va funcționa relaxarea? Când mușchii faciali sunt relaxați, puteți respira mai bine. Când se întâmplă acest lucru, aduci mai mult oxigen pentru a-ți hrăni mușchii. Vorbind de mușchi, relaxați-i și pe ei. Mușchii tensionați împiedică performanța și poate duce la accidentări. Nu uitați să vă mențineți mâna desfăcută, dar degetul a fost apăsat împreună.

Rotiți mai degrabă decât împingerea

Unii înotători se aruncă pe umeri când vor să înoate mai repede. Ceea ce se întâmplă este să-și crească șansele de rănire (ouch!) Sau să se ardă în timpul procesului. În loc să vă forțați umerii, rotiți-vă corpul. Când faci asta, mușchii tăi, lateralele și pectoralii fac o mare parte din muncă oferind mai multă forță și nu te obosești ușor. Marele lucru despre asta este să ajungi să îți exerciți. Și un nucleu minunat este ceea ce înotătorii au nevoie pentru a-i ajuta să devină mai buni.

Reintră și Glide

În alte sporturi, mișcarea este o mișcare fluidă. Jucătorii de baschet driblă apoi trec într-o singură mișcare, alergătorii au o mișcare continuă, și ciclismul. Dar, înot, deși poate să nu pară atunci când privești înotători, ar trebui să existe o scurtă pauză între lovituri. Nu este o pauză reală, ci o schimbare a tehnicii. Pe măsură ce brațele reintră în apă, alunecați, nu vă rotiți brațele ca și cum ar fi o moară de vânt. Acest lucru reduce timpul de înot, adaugă viteză și nu vă veți obosi la fel de mult.

Hips Don't Lie

Care este rolul șoldurilor tale când vine vorba de înot? Ei bine, vor fi foarte buni pentru propulsie, ca și cum ai fi o torpilă. Când lovești, nu pune accentul pe genunchi. Lasă genunchii să se relaxeze în loc și folosește-ți șoldurile pentru a te împinge înainte. Când încercați acest lucru pentru prima dată, veți fi probabil dureri, ceea ce înseamnă că ați făcut-o corect. Bună treabă, apropo.

Iată, sfaturi simple care sunt ușor de făcut. Acum, nu mai citiți și începeți să căutați lucruri pentru înot, astfel încât să puteți merge la apă pentru a testa sfaturile.